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Por qué tenemos que empezar a preocuparnos por cómo afecta el tiempo de pantalla a nuestros hijos

el tiempo de pantalla de los niños y cómo afecta a su comportamiento

You're probably wondering how this could be possible. How could the screens that are all around us, from our phones to our TVs, have any effect on our children? Well it's important to understand the difference between two different types of screen timer kids are exposed to. Passive and interactive screen time. Passive screen time means being exposed to webpages, ads or other visuals are being passively consumed by you. Whereas with interactive screen time, children are using touchscreens or playing video games where they can control what is happening on their screens. It's important to understand these two distinctions in order to be able to gauge how much exposure your child has had with screens.

It's no secret that kids are spending more and more time with screens these days. From tablets, to TVs and even video games, there isn't a minute where you don't see kids' eyes glued to the screen of their favorite device. But we need to start asking ourselves how much is too much? What is happening to our children when they spend too much time staring at screens? What are the effects of screen time on their development and what should we be concerned about?

¿Es el tiempo de pantalla malo para los niños?

Un estudio realizado por la Universidad Estatal de San Diego y la American Academy of Child & Adolescent Psychiatry assessed that children who spent an average of 3 days a week in front of a screen increased their risk in becoming overweight by 27%. These results remained consistent in all age groups, but it's especially true for children under 8 years of age.

Otro estudio realizado en el Reino Unido siguió a 1.470 niños de entre 7 y 11 años durante 5 años para evaluar cuánto tiempo debería considerarse "demasiado" de pantalla para este grupo de edad. Se descubrió que no había un límite seguro en lo que respecta al tiempo de pantalla y que los niños que tenían más de 2 horas de exposición al día eran más propensos a ser obesos y a tener problemas emocionales, hiperactividad y dificultades con los compañeros.

It's important to keep in mind that there is no universal number for how much screen time should be allowed per day as each child has different needs and will feel the consequences of too much screen time differently.

¿Es el exceso de tiempo de pantalla malo para el cerebro?

Now that we know how much screen time is bad for children, let's take a look at what screen time does to our brains. One study found that just 30 minutes of exposure to TV every day affects kids' academic performance by slowing down their reading speed and comprehension skills. This is hugely problematic as this is a time where children should be learning and gaining new knowledge that they can use throughout their lives. In fact, another study published in the Proceedings of the National Academy of Sciences found that each hour kids spent watching TV during preschool led to lower math achievement at school.

El problema de las pantallas va más allá de afectar al rendimiento académico. Se han relacionado con trastornos de atención, aumento de las tasas de obesidad e incluso problemas de sueño. De hecho, investigadores de la Universidad de Oxford descubrieron que los niños que pasan más de dos horas al día viendo la televisión o jugando con sus tabletas tenían el doble de probabilidades de tener problemas de sueño en comparación con los que pasaban menos de dos horas al día frente a las pantallas.

Does screen time affect our kids' behavior?

El tiempo de pantalla no solo afecta a las habilidades académicas y cognitivas, sino también al comportamiento. Las investigaciones demuestran que los niños que pasan más de dos horas al día viendo la televisión o jugando con tabletas corren un mayor riesgo de desarrollar problemas de comportamiento, como el TDAH y el autismo.

La razón es que las pantallas pueden influir en nuestro comportamiento posterior, ya que una investigación realizada por la Dra. Victoria Rideout, investigadora de la Kaiser Family Foundation que dirigió un estudio sobre los niños y los medios de comunicación, descubrió que lo que los niños ven en la televisión puede afectarles más adelante, ya que tienen cuatro veces más probabilidades de ser obesos si ven anuncios de comida rápida entre los 8 y los 11 años. Y añadió: "Si eres lo suficientemente joven, puede tener un gran impacto en tu comportamiento".

In addition to this, Dr. Dimitri Christakis, a pediatrician at Seattle Children's Hospital and director of the Center for Child Health, Behavior and Development also found that what kids watch can affect their behavior as after reviewing more than 1,400 studies done on the connection between television and child behavior, Christakis found that “there is a growing body of literature showing that the medium—television, in particular—is having negative effects on young children.”

¿Cuánto tiempo de pantalla deben tener los niños?

Even though there isn't an ideal amount of screen time for kids to have since it varies from child to child, here are some helpful tips you can use to limit screen time in your household:

  • Limitar la cantidad de televisión sus hijos miran a 1 hora al día. Si esto no es posible, utilice los ajustes de control parental que limitan la cantidad de tiempo de televisión o pantalla.
  • Don't allow more than 1 hour of recreational computer/Internet use en las noches de clase y 2 horas en los fines de semana y en las vacaciones escolares.
  • Mantenga todas las pantallas fuera de las habitaciones de los niños y se ciñen a las mismas reglas que las anteriores.
  • Asegúrese de que su hijo tenga una hora de juego activo al día, como jugar al aire libre, montar en bicicleta o subirse a los juegos infantiles.
  • Si tiene que pasar tiempo frente a la pantalla con su hijo, asegúrese de que sea educativo como leer juntos o ayudarles con los deberes.
  • Si tu hijo se muestra revoltoso o irritable después de estar frente a una pantalla, quítasela durante el resto del día.
  • It's also important to recognize that if you are on your phone or computer when with your kids, they will model the behavior they see you exhibiting. So make sure to apague todas las pantallas cuando esté con sus hijos!
  • Asegúrese de que todas las pantallas poseen controles parentalesque permiten a los padres limitar el tipo de contenido al que pueden acceder sus hijos.
  • Limite el tiempo total dedicado al uso recreativo del ordenador. Cuantas más horas pase un niño realizando actividades sedentarias, como ver la televisión o jugar a videojuegos, aumentará su riesgo de obesidad y disminuirá su capacidad de concentración a lo largo del día.

Modern screen time is more advanced than ever before, with new devices able to connect wirelessly at speeds that mesmerize our children. Because of this technology, it can be hard for parents to regulate their kids' daily screen time habits. This might be why some research has found that around 85% of college students own smartphones, and that they use them for approximately five hours a day. As more research is conducted on the effects of media exposure on young children, it becomes more apparent that parents must put in effort to minimize their child's screen time.

¿Cómo puedo ayudar a mi hijo con las alternativas?

Parents can always play with their kids outside or engage in activities that get them moving, such as playing tag or hide and seek instead of just staying inside. It's also important to recognize that if you are on your phone or computer when with your kids, they will model the behavior they see you exhibiting. So make sure to turn off all screens when you are with your kids!

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Cuanto antes tomemos estas medidas para educarnos sobre los efectos del tiempo de pantalla en los niños pequeños, antes podremos tomar medidas que podrían tener un impacto en las generaciones venideras.

How can you instead boost your child's IQ?

Besides genetics, there are some more factors that affect your child's intelligence. Good nutrition, protection from toxins and plenty of playtime and exercise are all important.

Según las últimas investigaciones, el ejercicio potencia el cerebro de muchas maneras:

Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro. Te hace más inteligente al estimular las conexiones neuronales. Ayuda a liberar sustancias químicas para sentirse bien que mejoran el estado de ánimo y la relajación, e incluso puede hacer que te concentres más y aprendas mejor.

Además de hacer ejercicio, hay un montón de actividades que puedes hacer con tu hijo y que potenciarán su capacidad cerebral, como por ejemplo

  • Aprender una nueva habilidad o idioma juntos - esto estimula la parte del cerebro responsable de la memoria y el pensamiento lógico
  • Hacer rompecabezas - esto desafía la conciencia espacial y mejora la capacidad de razonamiento
  • Jugar a los juegos - estimulan áreas del cerebro asociadas a la lógica y las matemáticas
  • Tener tiempo para el libro every day – this expands the imagination and allows children to find solutions to problems by putting themselves in someone else's shoes
  • Crear experiencias - encontrar oportunidades para que su hijo explore y aprenda cosas diferentes en el mundo que le rodea
  • Cultivar los intereses naturales - averigüe qué es lo que le apasiona a su hijo y dedique tiempo a hablar con él de ello
  • Darles la comida adecuada - comer muchas verduras y frutas todos los días, así como alimentos ricos en omega-3 como el salmón y el atún
  • Reduce your child's exposure to toxins - utilizar productos de limpieza naturales, comprar productos ecológicos y cocinar con ingredientes frescos en lugar de procesados en conserva.
  • Reducir el número de productos químicos alrededor de la casa que pueda afectarles, comprobando todas las etiquetas para ver si hay sustancias tóxicas.
  • Lo más importante es que se asegure de que su hijo recibe dormir lo suficiente – this ensures their brain has time to recover from the day's activities and will increase their ability to learn. More intelligent children are more likely to stay up later than other children, so make sure they get enough rest every night!

Cuanto antes tomemos estas medidas para educarnos sobre los efectos del tiempo de pantalla en los niños pequeños, antes podremos tomar medidas que podrían afectar a muchas generaciones futuras. Esperamos que este artículo le haya resultado útil para comprender la importancia de que los niños duerman lo suficiente y hagan ejercicio cada día si quieren que su cerebro crezca. Si su hijo necesita más ayuda para controlar el tiempo que pasa frente a la pantalla o simplemente quiere algunas ideas divertidas sobre cosas que puede hacer en su lugar, asegúrese de llegar a nuestro artículo sobre alternativas para el tiempo de pantalla.

Por favor, no dude en comentar y nos encantaría conocer su opinión.

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