Aider votre petit à mieux dormir

Passer la journée avec son bébé ou son petit est toujours une aventure. On ne sait jamais à quoi s'attendre et il faut toujours être prêt pour chaque occasion. C'est passionnant, amusant, mais aussi fatigant. Le soir venu, la plupart du temps, nous sommes impatients d'accueillir la nuit et de passer une bonne nuit de sommeil. Mais ce n'est pas toujours possible, car les petits ont souvent du mal à s'endormir et, même s'ils y parviennent, ils se réveillent régulièrement pendant la nuit et réclament notre présence. 

Comment pouvons-nous résoudre ce problème en tant que parents et que pouvons-nous faire pour nous assurer que nos enfants ont une nuit de sommeil complète qui les aidera à grandir et à accumuler toute l'énergie dont ils ont besoin pour le jour suivant ? Nous avons quelques éléments à partager avec vous sur le sujet et vous fournirons des informations précieuses sur le sommeil des enfants qui vous seront certainement utiles à un moment ou à un autre. 

Poursuivez votre lecture et vous serez surpris de voir tout ce que vous pouvez faire pour aider votre enfant. 

D'où vient le problème du sommeil de l'enfant ?

La plupart du temps, les enfants sont tellement excités à l'idée d'explorer le monde qu'ils sont déçus lorsque leurs parents leur disent qu'il est temps d'aller se coucher. Pour eux, c'est comme s'ils devaient interrompre le plaisir et faire quelque chose qu'ils ne perçoivent pas comme important et utile pour leur santé et leur bien-être. 

Les problèmes de sommeil sont très répandus chez les jeunes enfants. Même si votre enfant se sent fatigué, il y a de fortes chances qu'il veuille retarder le plus possible le moment d'aller au lit. Les raisons peuvent être multiples. Si votre enfant n'a pas suffisamment d'activité physique pendant la journée, il se peut qu'il ait encore beaucoup d'énergie pendant la nuit, ce qui l'empêche de s'endormir. D'autre part, une journée nouvelle et palpitante, pleine d'activités, peut le maintenir excité et actif même après la fin de l'amusement, ce qui l'empêchera à nouveau de s'endormir. Le stress est un autre facteur qui peut être à l'origine de la difficulté de vos enfants à s'endormir pendant la nuit. Il peut aussi s'agir de mauvaises habitudes à l'heure du coucher.

Si certains ou tous les facteurs mentionnés ci-dessus vous semblent familiers et que vous pensez avoir tout essayé mais que votre enfant ne dort toujours pas bien, laissez tomber vos inquiétudes. Nous sommes là pour vous aider à résoudre ce problème et à faire découvrir à votre enfant l'un des moments les plus agréables de la journée : le sommeil. 

Combien de temps votre enfant doit-il dormir ?

Avant de vous donner des conseils sur la manière d'aider votre enfant à s'endormir plus facilement et de veiller à ce qu'il reste confortable et endormi pendant toute la nuit, il peut être utile de vous présenter les heures de sommeil normales de votre enfant en fonction de son âge. À différentes étapes de notre vie, nous avons besoin d'heures de sommeil différentes pour nous ressourcer et être prêts pour le lendemain. En tant qu'adultes, nous pouvons observer et créer nos cycles de sommeil par nous-mêmes, mais pour les enfants, c'est la responsabilité des parents.

Si vous êtes parent d'un nourrisson âgé de 4 à 12 mois, vous devriez observer une durée de sommeil de 12 à 16 heures par jour. Cette durée ne doit pas nécessairement correspondre à la nuit, car elle inclut également les siestes que votre bébé fait pendant la journée. Lorsque votre bébé grandit et atteint l'âge de 1 à 2 ans, vous remarquerez qu'il réduit sa durée de sommeil à 11 ou 14 heures par jour. Au fur et à mesure que votre enfant grandit et atteint l'âge de 3 à 5 ans, il sera capable de rassembler toute l'énergie dont il a besoin pendant 10 à 13 heures. Le nombre d'heures nécessaires diminue encore lorsque votre enfant atteint l'âge de 6 ans. De 13 à 18 ans, 8 à 12 heures suffisent. 

Il est naturel que vos enfants développent leur routine de sommeil à l'adolescence, mais le soutien des parents est particulièrement important au cours des premières années de leur développement. À qui pouvez-vous dire si votre enfant ne dort pas assez ?

Signes d'un manque de sommeil chez votre enfant

Vous pouvez supposer que votre enfant bénéficie des heures de sommeil dont il a besoin, mais comment savoir si c'est le cas ? Après tout, il y a de fortes chances que vous soyez vous aussi endormi pendant la nuit et que vous ne soyez pas pleinement conscient de ce qui se passe pendant cette période. 

Voici quelques signes qui montrent que votre enfant ne dort pas le nombre d'heures recommandé pour son âge :

• Leur humeur change fréquemment
• Ils sont grincheux et très irritables, ce qui n'est pas le cas à d'autres moments.
• Elles ne parviennent pas à se concentrer et ont du mal à se concentrer sur différentes tâches.
• Ils s'endorment au cours de différentes activités ou lors d'un trajet en voiture.
• Elles semblent "s'éloigner" ou ne peuvent pas communiquer régulièrement avec vous ou leurs amis.
• Il leur faut beaucoup de temps pour se réveiller et commencer la journée.

Si vous avez remarqué certains de ces signes chez votre enfant, il y a de fortes chances qu'il ait du mal à dormir correctement pendant la nuit. Même si, dans la plupart des cas, il n'y a pas lieu de s'inquiéter car le problème peut être résolu, vous devez être très attentif et prendre des mesures pour l'aider à résoudre le problème. Ce faisant, votre enfant pourra grandir en toute confiance et dans le calme, sans stress ni inconfort supplémentaires. 

Que pouvez-vous faire pour aider votre enfant à mieux dormir ?

Il est parfois difficile de prendre certaines habitudes ou d'instaurer des routines avant le coucher, puis de passer à un autre âge et à d'autres cycles. Par exemple, lorsque votre bébé a environ un an, il est normal qu'il ait l'habitude de s'endormir lorsque vous le bercez ou que vous le tenez dans vos bras. Lorsqu'il grandit et que vous voyez qu'il est temps de lui apprendre à s'endormir seul, le changement peut être soudain et stressant. 

Il est conseillé d'éviter d'interrompre immédiatement la routine du coucher. Au contraire, préparez progressivement votre enfant à ce qui va se passer et faites toujours des petits pas pour l'initier à quelque chose de nouveau. Vous gagnerez ainsi sa confiance et il saura qu'il peut compter sur vous pour faire ce qui est bon et confortable pour lui. 

En tant que parent, vous pouvez faire beaucoup pour rendre l'heure du coucher agréable et plaisante pour vos enfants. Voici quelques-unes des méthodes les plus populaires pour donner à votre enfant l'envie d'aller au lit :

Créer l'ambiance 

Le fait de disposer à la maison d'un environnement propice à une bonne nuit de sommeil est l'un des facteurs les plus importants pour le sommeil de votre enfant. Veillez à ce que la chambre de votre enfant réponde à ses besoins en matière de sommeil et offre une atmosphère relaxante où il se sentira bien et endormi. L'éclairage est extrêmement important. Ne gardez pas la pièce entièrement sombre, car la plupart des enfants auront peur et se sentiront seuls dans un tel environnement. 

Au lieu de cela, vous pouvez garder les lumières tamisées et vous détendre avec un oreiller étoile lumineuse dans la couleur de votre choix. Les enfants adorent les peluches et les oreillers et il n'y a rien de mieux qu'une peluche qui brille et les protège pendant la nuit. Il suffit d'appuyer sur un bouton pour l'utiliser comme jouet pendant la journée et comme lampe de chevet pendant le sommeil. 

Veillez à ce qu'il n'y ait pas de smartphone, de télévision ou d'appareils électroniques dans la pièce, car ils émettent de la lumière bleue qui peut nuire gravement au cycle de sommeil des adultes et des enfants. 

Détendez le corps de votre enfant à l'avance

Maintenant que vous avez créé le cadre idéal pour le sommeil dans sa chambre, il est temps de préparer son corps au sommeil. Prendre un bain chaud et confortable peut certainement aider le corps de votre enfant à évacuer tout le stress accumulé, à se calmer et à se préparer à ce qui va suivre. Donner le bain à votre bébé avant le coucher est extrêmement apaisant, mais aussi utile en raison du changement de température.

Après le bain chaud, le corps de votre bébé commence à se refroidir. Il se sentira immédiatement endormi et prêt à s'enfoncer dans le monde des rêves où il passera quelques heures à se recharger et à accumuler de l'énergie et des ressources précieuses, essentielles à sa croissance. 

Faites un massage à votre enfant

En tant qu'adulte, vous rêvez probablement d'un bon massage avant de vous coucher. Bien que les tout-petits ne soient pas encore familiarisés avec cette sensation étonnante, ils l'apprécieront également ! Le massage de votre bébé n'est pas seulement apaisant et relaxant pour lui avant de dormir, mais il est également important à plusieurs égards. Il permet un contact cutané essentiel entre vous et votre bébé et crée un lien étroit qui soutient votre bébé pendant sa croissance et son développement. Évitez de masser le visage et les mains de votre bébé. 

Conclusion

Les conseils donnés pour aider votre enfant à s'endormir ne sont qu'une infime partie de tout ce que vous pouvez faire pour rendre ce moment agréable. Observez votre bébé et apprenez à connaître ses préférences en matière de sommeil pour savoir comment mieux l'aider.