Qu'est-ce qui vous tracasse ?
Vous avez repris le travail après les vacances du Nouvel An, et vous êtes peut-être épuisé.
Le blues du chéquier de l'après-fêtes pourrait bien venir vous mordre les fesses.
Vous avez peut-être oublié de tenir quelques-unes des résolutions que vous aviez prises.
Je vous comprends, chers parents et soignants. Je vous comprends.
Si vous êtes comme des millions d'autres parents (et même ceux qui n'élèvent pas leurs enfants à partir de rien), il est fort probable que vous vous sentiez de temps en temps un peu déprimé. Vous n'êtes pas seul. Et bien que mes articles hebdomadaires traitent généralement des jouets les plus récents et de la façon de divertir vos enfants, je voulais prendre une minute pour vous rappeler quelque chose qui est peut-être encore plus important : prendre soin de soi.
Qu'est-ce que l'autosoin ?
Se mettre de la lotion après la douche, non ? Avoir le temps de prendre une douche en premier lieu ? Ce sont des exemples de soins personnels, n'est-ce pas ?
Oui et non. Bien qu'il s'agisse de routines très simples que vous pourriez choisir d'intégrer à votre emploi du temps quotidien, elles ne représentent qu'une partie de la pratique appelée "soins personnels".
Vous avez entendu l'analogie des milliers de fois. Vous êtes dans un avion, et les masques tombent. L'accompagnateur vous a déjà informé que vous devez fixer votre propre masque avant d'aider l'enfant à côté de vous. Après tout, si vous ne recevez pas l'essentiel de ce dont vous avez besoin, vous n'êtes d'aucune aide pour les autres.
Vous pouvez étendre cette analogie à un éventail plus large de la vie quotidienne. Par exemple, si vous ne mangez pas bien, vous avez peu de chances d'être en bonne santé. Si vous n'êtes pas en bonne santé, on ne peut pas s'attendre à ce que vous gériez la santé de votre famille.
L'autosoin couvre tous les aspects de votre être, de votre maison à votre corps et de votre esprit à votre âme. Et, plus important encore, c'est bien plus qu'une simple visite chez le styliste. Prendre soin de soi, c'est décider consciemment de se rappeler que ses besoins comptent aussi.
Vos enfants passent en premier - je comprends. Les miens aussi. Ensuite, votre conjoint, puis votre travail. Ensuite, s'il vous reste du temps, de l'argent ou de l'énergie, vous pouvez vous acheter un livre. Vous pourriez même trouver le temps de le lire.
Au lieu de considérer vos besoins en dernier lieu, pourquoi ne pas intégrer à votre emploi du temps quelques trucs sans culpabilité pour prendre soin de vous ? Voici mes XX pratiques préférées pour prendre soin de soi.
1. Allez voir un film.
Personne ne vous dit d'y aller seul. Toute la famille peut apprécier un film ensemble, et cela vous évitera de ressentir le besoin de divertir les enfants, de faire le ménage ou de stresser pour les finances. Mettez tout le monde dans la voiture et rendez-vous au cinéma du coin pour un après-midi de détente.
2. Mettez la musique à fond !
Il y a certaines chansons qui me rendent très, très heureux. Je peux être de la plus mauvaise humeur, mais dès que j'augmente le volume de Len. Voler mon soleilje chante à voix haute et j'embarrasse les chats. Trouve ton morceau, et joue-le fort et fièrement. C'est a été prouvé que la musique affecte l'humeur. Allez-y, tentez votre chance !
3. Désencombrez une pièce.
Ceux qui travaillent à domicile peuvent vous le dire : le désordre d'une pièce encombrée peut complètement gâcher votre journée. Réservez dix minutes, peut-être le matin pendant que votre café coule. Puis mettez de l'ordre dans une pièce. Vous n'avez pas besoin d'aller aussi loin. Le simple fait de débarrasser la vaisselle de l'évier peut faire des merveilles pour votre humeur, et le faire régulièrement est l'un des moyens les plus faciles de prendre soin de soi.
4. Créez quelque chose.
Encore une fois, qui a le temps pour ça, hein ? Ok, essaie ça.
1 tasse de beurre de cacahuète (lisse ou en morceaux)
1 tasse de sucre
1 œuf
Mélangez ces trois ingrédients ensemble (avec les enfants, si vous voulez). Roulez la pâte en boules d'un pouce, puis pressez-les sur des plaques à biscuits. Faites cuire ces petites boules à 350° pendant environ 8 minutes, et voilà ! Vous avez créé quelque chose en moins de 20 minutes ! Et en plus, ils sont délicieux.
Ça n'a pas besoin d'être fantaisiste. Ou, si vous le souhaitez, vous pouvez essayer de devenir le prochain Picasso. Le simple fait de préparer le dîner à partir de rien peut être un exutoire créatif suffisant pour être considéré comme un soin de soi.
5. Allumez une bougie.
Non, je ne veux pas nécessairement dire allumer une bougie et méditer dessus. Bien que ce soit une option possible si vous êtes intéressé. Je veux simplement dire qu'allumer une bougie parfumée est un moyen très simple de prendre soin de soi.
Des études ont montré que certains arômes suscitent certaines émotions. Comme vous le savez peut-être, cela s'appelle aromathérapie. Une bougie à la lavande est relaxante, tandis qu'une bougie aux agrumes est énergisante. Trouver la senteur qui correspond à votre humeur peut être une forme très simple, mais efficace, de soin de soi.
6. Dites simplement "non".
C'est ma préférée. Pas parce que j'aime dire aux gens "non, je ne ferai pas ça". Mais parce que c'était, de loin, la chose la plus difficile à maîtriser pour moi. Et, en toute honnêteté, je ne suis encore qu'un "compagnon".
Âge. Le sexe. La dynamique familiale. L'état matrimonial. La situation professionnelle. L'origine ethnique. La situation économique. Rien de tout cela n'a d'importance. Chacun se sent obligé, à un moment ou à un autre, de dire "oui" à quelqu'un alors qu'il n'en a pas envie.
Votre patron vous demande de rester une heure de plus, mais vous aviez promis à votre femme de préparer le dîner. Dites non à votre patron.
Votre soeur a, encore une fois, perdu sa carte de crédit et a besoin d'emprunter 20 dollars. "Non, je suis désolé, vous devrez conduire jusqu'à l'agence bancaire."
Et qu'en est-il de vos enfants ? Vous feriez n'importe quoi pour ces enfants, et vous ne saviez pas que la vente de gâteaux avait lieu demain. Cette fois, dites à vos enfants que non, vous ne pouvez pas être un chef de dernière minute. Bien sûr, si vos enfants sont assez grands, vous pouvez aussi partager la recette des cookies au beurre de cacahuète.
Ce qui est important, c'est que vous appreniez que vous ne pouvez pas toujours être tout pour tout le monde. Parfois, il est impératif de prendre un peu soin de soi. Dites non à quelqu'un d'autre, et dites enfin "oui" à vous-même.
